يُمكن على اتخاذ قرارات صحية بالنسبة جسمك عند أن تحسب كم السعرات الحرارية يتطلبها مُؤشر تمارين. here قد تستطيع استناد أدوات على الإنترنت لإحصاء معدل السعرات الحرارية {بشكلمعقول.

أهم أسرار لحساب السعرات الحرارية

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في التحكم على وزنهم، أو الذين يفضلون أسلوب حياة صحي، فإن حساب السعرات الحرارية أمرٌ ضروري. يسمح لك هذا على تعرف كم يتناقص الجسم من الطاقة، وبناءً عليه، يمكنك اختيار الأطعمة التي تتوافق مع احتياجاتك. الغرض هو الوصول على فهم دقيقة عن كمية السعرات الحرارية.

• يُمكن استخدام أداة حاسبة السعرات الحرارية
• لإنجاز ذلك.

يجب| أن تقوم على التحديق بين منتجات صحيحة.

كيف تسير حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح?

يُؤدي إلى حساب السعرات الحرارية خطوة ضرورية للعديد من الأشخاص الذين يسعون للحصول على صحة فعالة. إلا أن العديد من الطرق متاحة، فإن هناك بعض التفاصيل المهمة التي يجب تجنبها لضمان تحديد حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح.

• أهمل وجبات النقاش. يُمكن أن تتراكم هذه الطعامات.
• تقدر نشاطك بشكل دقيق.
• استخدم طريقة موثوقة لحساب السعرات الحرارية.

من المهم أيضاً على المواد المختلفة للطعامات التي تقدر.

حساب السعرات الحرارية اليومية

يمكنك أخذ قياس السعرات الحرارية اليومية بسهولة من خلال اتباع هذه {الخطواتالمراحل . أولاً، حدد عدد {السعرات الحراريةالطاقة التي تحتاجها يومياً بناءً على مستوى النشاط. ثانياً، حفظ كل الوجبات التي {تستهلكهاتقوم خلال اليوم. وأخيراً، إضافة خريطة قراءة السعرات الحرارية لكل مُدخول.

• {ساعدكيساعد هذا {الطريقة على {المحافظةالاهتمام على وزنالقاعدة .

محتوى الطاقة : دليل شامل

يتكون إدارة بالإقلال من السعرات أساسية للشباب اللذّة من أجل قوة جيدة. يُقدم هذا المرجع إرشادات مفيدة حول كيف تقدير {حجم السعرات الحرارية من خلال الغذاء.

• يوفر المعلومات على معرفة أساسيات التغذية.
• يُقدّم هذا الدليل مفاتيح قياس السعرات الحرارية..
• يوفر المحتوى طرق التشجيع في وجبات صحية...

ستتمكن الاعتماد على المحتوى تعزيز التغذية.

أنسب تطبيقات لحساب السعرات الحرارية

يُعدّ حَسَب السعرات الحرارية إلزامياً لصحة العديد الناس الذين يهتمون بالتغذية . ولذلك نُقدم لكِ قائمة ببعض أفضل التطبيقات لحساب السعرات الحرارية:

• Lose It!
• Lifesum
• Calorie Counter

تسمح هذه التطبيقات لكِ ضبط ما تأكله . وتُساعدك على معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تحتاجها .